Que ce soit un style de vie ou une activité de bien être régulière ou ponctuelle, le yoga est accessible à tous et à tout âge. Il existe une grande variété de styles de yoga dont chacun à ses spécificités.
L’essentiel est de pratiquer en bienveillance, en vérité, il existe autant de yoga que de pratiquants.
Tous les cours débutent par une installation sur le tapis, un moment de présence à soi accompagné par le souffle pour ensuite pratiquer (jouer 🙂 ) les postures. Les cours se terminent toujours par une relaxation.
Les Yoga proposés :
Hatha Yoga / Hatha Flow / Yin Yoga / Yoga Doux / Yoga de la femme
Les cours sont pour tous niveaux.
Faut-il être souple pour faire yoga ?
C’est une question fréquente et compréhensible en voyant défiler les images sur Instagram par exemple. Le yoga n’est pas une histoire de souplesse physique, le yoga est avant tout une histoire consciente de soi à soi dans l’écoute et la bienveillance. Et donc c’est ok si on peut mettre ses pieds derrière la tête comme c’est ok si on reste en posture assise simple, du moment que cela est fait en conscience, respect de son corps et en respirant.
Les cours de yoga dynamique et de yoga plus doux sont deux styles complémentaires comme le yang et le yin, la puissance et la douceur. Les cours sont axés sur la joie d’être présent à soi, le plaisir de bouger, d’aller à la rencontre de ses possibilités dans la bienveillance et le respect. L’aspect technique des postures auquel je tiens s’allie à l’importance du souffle, à la conscience corporelle, la fluidité du mouvement.
La technique des postures n’est pas une fin en soi. Elles sont rendues vivantes par le souffle qui passe en nous (pranayama), notre conscience corporelle, la fluidité du mouvement. J’attache une grande importance à l’ajustement des élèves pour que chacun puisse trouver son plaisir dans l’effort en son propre corps.
Les cours sont axés sur la joie et le plaisir de bouger : être présent à soi, se respecter, aller à la rencontre de ses possibilités, sourire !
Puissance de la douceur
Douceur dans la puissance
Hatha yoga & Hatha flow
Le Hatha Yoga est l’image traditionnelle du yoga, classique et adapté à tous. Si vous avez une image de yoga en tête, c’est probablement celle du Hatha.
Le mot Hatha vient du sanskrit et signifie « effort » mais au-delà de cet aspect terre à terre, « Ha » correspond au Soleil et « Tha » à la Lune. Il y a une vision d’union universelle dans cette pratique : corps/esprit, masculin/féminin, humain/divin et tout ce qu’il vous plaira.
Les postures se tiennent pendant plusieurs respirations avec en transition une profonde inspire plus une profonde expire pour ressentir l’effet de chaque posture. Nous sommes dans un travail de renforcement des muscles profonds allié à la mobilité et la souplesse pour mettre de l’espace dans son corps et en son cœur, gagner en équilibre, en force et trouver sa balance corporelle et mentale ; entre ancrage et légèreté.
Sthiram sukham asanam
Yoga Sutras de Patanjali – II.46
Sthira = stable / Sukha = confortable / Asanam = la posture
L’asana est une posture stable, confortable.
La posture est juste quand nous pouvons la tenir longtemps et sans effort et évidement en conscience respiratoire.
Le flow, pour un hatha yoga flow, apporte une transition en fluidité aux postures. Il apporte le mouvement à leur enchainement sans perdre la conscience et la technique des postures et du souffle. Il apporte une touche contemporaine à un esprit ancestral qui est lui immuable.
Yin yoga
Le Yin Yoga est style récent créé par Paul Grilley, avec un apport de la médecine traditionnelle chinoise et du taoïsme.
Dans la pratique, le Yin Yoga est yoga doux travaillant en relâche sur les tissus conjonctifs du corps (fascias), les tendons, les articulations.
Nous touchons aux mémoires corporelles et à la libération des tensions du corps et de l’esprit grâce à la respiration bien sûr et à la tenue de postures sur plusieurs minutes avec des supports pour s’adapter à toutes les morphologies. Ces étirements progressifs se font toujours au sol, nous laissons le corps s’ouvrir de lui-même petit à petit, à son propre et juste degré, il n’est jamais forcé.
C’est un yoga qui remet en question la notion de souplesse (corporelle, émotionnelle), comme tout yoga et heureusement, la souplesse corporelle n’est pas un prérequis pour pratiquer 😊.
Yoga Doux
Comme son nom l’indique, le Yoga Doux est un yoga dont l’intensité est adoucie. Il allie la corporalité dans son sens large à la respiration et la méditation pour dénouer consciemment les nœuds de tension par de la mobilité, des étirements, des équilibres simples et une reprise musculaire progressive. Nous nous servons de tous les accessoires et modifications nécessaires pour permettre au corps de s’adoucir et gagner en énergie positive. C’est un yoga ouvert à tous, chaque personne vient avec ses sensations. Le corps gagne en « moelleux », le mental s’apaise et le cœur se gonfle de gratitude.
Le Yoga Doux est fait pour tous et spécifiquement pour les personnes qui souhaitent reprendre ou orienter leur pratique dans la douceur et prendre le temps de ressentir leur corps.
Yoga de la femme
Le yoga de la femme est un yoga doux qui porte son énergie vers la yoni, la sphère intime du bas ventre en relation avec le chakra racine et le chakra sacré.
Il apporte détente, réconfort et souplesse naturelle dans le corps.
Cet atelier est l’occasion de vous reconnecter à votre yoni au travers de respirations, de mudras (gestes des mains), de visualisations, de postures spécifiques, d’ouvertures de cœur et de chants de mantras.
L’atelier est ouvert à toutes même non pratiquantes de yoga et même après une opération car les chakras restent actifs tout au long de la vie.
Chakras : centres spirituels ou points de jonction de canaux d’énergie.
Yoni : désigne l’organe génital féminin.
Mudras : signes de la main, à caractère rituel, pratiqué par les danseurs traditionnels en Inde
Tarifs yoga de la femme :
Séance 1h : 15€
Séance 1h30 : 22€